2KB40 w MP, do tego w dzień lekki. Nie mam pytań :-) Ile Ci brakuje żeby wycisnąć oburącz wagę ciała? Sporo - obecnie sprawdzony max to 2x36, być może weszłoby 2x 38, natomiast 2x40 nie weszło a waga powyżej 90. W tej rozpisce 2/40 oznacza że drugi szczebel to dwa powtórzenia na tę samą rękę. :-)
[...] 80kg na lewą? Wygrałbym? przegrał? czy nie zaliczył? 2. 1,5min jerk/puspress - to na jedną rękę? czy oczywista oczywistość i na dwie? Bo nie wiem.. Liczy się iloćć? Ciężar? waga zawodnik ma znaczenie? 3. 5 siadów z ciężarem - jedna próba i jak zrobisz 4x, to spalone i do widzenia ? 4. Snatch Sprint - trochę boli ta jedna zmiana ręki, bo już w [...]
[...] wyczaiłem kilka zgłoszeń na MP, w których kolesie o niższej wadze śmigają więcej repów w snatch test ode mnie. I to sporo... Do tej pory udało mi się przygotować TGU z 48kg/ waga 94,6 i snatch 24kg 71reps/ 3 min. Jutro ostatni dzień nadsyłania zgłoszeń, więc może jeszcze zrobię jedną próbę rwania, bo w dzisiejszej zgasło światło w trakcie i bez [...]
[...] do gaci, to pewnie cyferki by się zgadzały. :-D No ale musi się zgadzać... Na lewą za to nie udało się nawet wyrównać tego, co w zeszłym tygodniu. Trudno. Po Świętach pewnie waga znowu nie będzie się zgadzać a wyrównanie tego, co przybędzie zajmie pewnie z dwa miechy. :-D Nie ma co ronić łez, tyle czekałem, że nie muszę się nigdzie spieszyć. :-) [...]
Gdybym wyczail wcześniej, to bym się ważył tak, by się zgadzało, a wtedy jeszcze tgu i ssst do tt. Ale spoko, dociągne na spokojnie drugą rękę, by zaliczyć Rytuał a tt się machnie przy okazji. Ogólnie, jak widać, waga poważna, bo 100 to dużo, ale prawie 50kg w pressie... nie narzekam. :)
Gratki Nieraz :-) Worek ziemniaków do góry jedną ręką to już jest coś, tylko zapuściłeś się wagą trochę %-) Teraz chyba najłatwiej byłoby o progres gdybyś przypilnował siły i zrzucił parę kilo ;-)
Wychodzi bokiem? Co masz na myśli? Z pistoletami nie jest łatwo, to jednak spore obciążenie na jeden staw jeśli robisz z dodatkową wagą. Ja próbowałem z 16,ale gdzieś coś mi nie leżało więc wróciłem do bw. Bez obciążenia mogę zrobić dużo więcej i jest ok. Tylko Ty pod zawody trenuejesz, więc unikaj kontuzji.
58 to max, z którym już kilka razy wstałem. :-) Mistrzostwa Polski Kettlebell Hardstyle Challange 2019 to już historia. Dla mnie bardza udana, bo wygrywam ostatnią konkurencję, czyli SSST, co ostatecznie daje mi 3 miejsce w klasyfikacji generalnej. :-D Wyniki w poszczególnych bojach: Military Press: 48 kg niezaliczone (odważnik za wysoko w pozycji [...]
Tak na masie ale właśnie takiej jak piszesz czyli jakościowej powoli do przodu chce nabrać kg, bo jeszcze lato to lekko wyciąć trzeba się będzie. waga aktualnie 92-93 nie ważyłem się ostatnio, a zdjęcia są z przed 2 tygodni.
A tak wygląda 800 gram ryżu przesypanego do jednej miski z tego pojemnika, śmieszne ale nie klei się http://www.trecteam.pl/wp-content/uploads/2012/10/3-434x290.jpg i Moja dziewczyna przygotowała 1,6 kg kurczaka + 800 gram ryżu + jakieś tam przyprawy i sos, chory leżałem to jadłem co 2 godziny. [...]
[...] się wstrzymać od wszelkiej aktywności fizycznej na okres 4-6 tygodni. Do tej pory robiłem masę mięśniową (ważę 81kg/179cm wzrostu) przy 3000kcal w DNT i 3500kcal w DT i waga szła leciutko w górę ok. 1kg na miesiąc, więc był to lekki bilans dodatni. Jak Ty byś na moim miejscu ustawił kalorie podczas tej przerwy? Nie chcę się niepotrzebnie [...]
[...] w ubiorze : Lekkie buty, spodenki, koszulka. Wiec ważę teraz jakoś 80,00kg. Więc git. Schudnę jeszcze z kilogram, 12kwietnia na pierwszy trening na matę po przerwie. I waga zapewne zejdzie do 77kg. Ogólnie nie śpieszę się, ani nie zależy mi na jakiś konkretnym zbijaniu wagi. Chcę przyzwyczaić swój organizm do wysiłku bardziej [...]
Waga 90,1kg cisza i posucha, nie postuje nic co nie znaczy że umarłem, +- 3tyg. masy, zamierzam wejść na spory próg kcal tak 4500-4700 czystej szamy, aktualnie od 4 dni jestem na syfie + w ogóle nie liczę makro i na pewno mam kcal mniej, czasami tylko 3 posiłki w ciągu dnia. luzuję trochę i przestaję gonić za wagą, a siła i tak idzie w górę, od [...]
Nareszcie! Wrzucam nowy plan treningowy :D Ponieważ od początku lipca jestem na około 1800- obecnie od początku sierpnia 2000-2100, waga lekko w górę (znowu)- około 82,5, czasem 82, więc w miarę stabilnie. Nawet cieszy mnie to, bo praktycznie NO CARDIO :D Ale chciałabym rozpocząć wkrótce redukcję, co myślicie? Skoro waga jest mniej więcej [...]
[...] miesiac czasu walcze i cos mi nie idzie. Jako ze wszyscy narzekaja to pora tez na mnie heh Ogolnie z wymiarow nic kompletnie mi sie nie zmienilo, wstawie dla przypomnienia waga 56 (+1) lydka 35 udo nad kolanem 38 (-1) srodek 52 gora 56 tylek 95 brzuch 80 talia 69 wszystkie wymiary o 1cm mniejsze bo wtedy okazalo sie ze zle mierzylam Co do [...]
[...] całe 8h to robiłem w zasadzie bez chwili przerwy. do tego po treningu wpadło 25 min cardio rowerem, i po robocie tez wracałęm rowerem 25 min podbiłem kalorie o 50ww i dziś waga -1kg. Juz bez jaj k***a naprawde. Obcinam cardio do 0, moze 1x w tyg bedzie to 25 min, i dodaje 100ww. Moze teraz cos ruszy. Makro za dnia w dt: rano, 42b, 100t, 40ww [...]
[...] mniej. treningi też będą troche lżejsze, tak bym przez tydzien wypoczął. deload czy jak sie to mówi będzie teraz %-) kcal mniej, trenigi lżejsze. Potem wjezdzam mocniej ;-) waga pewnie troche spadnie ale to norma. kalori bedzie dużo mniej niż było. do konca masy zostało jakieś 8-9 tyg. na pewno po nowym roku, moze od polowy stycznia zrobie [...]
[...] 4s, krótkie przerwy. niby 70kg a jakoś to tak ciężko tu szło %-) Tu też starałem sie max głęboko schodzić. I na koniec syzyfki które mnie dosłownie zmiotły %-) %-) Dzis w planach leci Push 1. klatka ciezko, barki i triceps lekko Waga dzis pokazała 108.5kg, i to moja najwyższa waga w życiu %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2020-12-06 10:40:24
[...] do tej pory zrobilem 3ladowania, zawsze 110b, 55t, a ww: 1. 820 2. 970 3. 700 Waga po 1 I 2 wracala na plus okolo 2kg I forme troche podlewalo, cofalo lekko. Za to przy 3 waga tylko +1, za to forma lepsza niz w dniu ladowana. Trzeba to zapisac na next redu :) Dodatkowo, latwiej schodzi fat jesli wegle trzymam do 35 niz 50, dziwne.. Zmieniony [...]
Rytuał Przejścia by nieraz
